Những thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

45

Việc tập luyện sẽ luôn phải song hành cùng chế độ ăn uống khoa học thì mới có thể sở hữu một thân hình mong muốn. Khi đó bạn sẽ trân trọng những thành quả mà từng ngày bạn đạt được, vì thế mà bạn sẽ ý thức được bản thân phải ăn uống khoa học, bỏ những thói quen xấu.  Bài viết này sẽ chia sẻ những thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả dành cho chị em phụ nữ muốn sở hữu thân hình như mơ ước.

Cà Chua

những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ

Theo nghiên cứu thì cà chua là một trong những loại thức ăn có ít calo và rất thích hợp cho những người đang muốn giảm mỡ. Trong cà chua chứa rất nhiều lycopene một chất giúp ngăn ngừa tuyến tiền liệt. Ngoài ra nó còn cung cấp các chất khác như Kali, vitamin C rất dồi dào cùng một lượng lớn thành phần chất xơ giup tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

Hạnh Nhân

những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ

Đối với những chị em muốn sở hữu thân hình mơ ước thì việc sử dụng hạnh nhân là điều hết sức bình thường. Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều protein, cùng với các chất béo tốt cho cơ bắp đặc biệt là không gây ra tình trạng tích tụ mỡ. Nếu bạn luyện tập và kết hợp việc sử dụng hạnh nhân thì sẽ giúp bạn tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả.

Trái Bơ

những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ

Trong bơ có rất nhiều chất béo những lại không gây ra tình trạng mỡ thừa. Ngoài ra bơ còn chứa chất xơ giúp bạn làm giảm nồng độ cholesterol xấu ở trong máu. Hãy đừng bỏ quả bơ vì nó là một trong những thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

Trứng

Nhắc đến việc tăng cơ có các gymer thì chúng ta không thể không nhắc đến trứng, một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc phát triển cơ. Trong trứng có chứa rất nhiều protein, đạm, calo, các laoij vitamin giúp cho cơ của bạn được phát triển toàn diện. Ngoài ra nó còn chứa nhiều Choline – một chất vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa ở não bộ. Vì vậy đây được các gymer đánh giá là một trong các loại thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

những loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ

Quả Việt Quất

Theo như nghiên cứu thì quả việt quất có khả năng chống oxy hóa, cực ít calo, được các gymer khẳng định là có tác dụng giảm mỡ, kích thích tăng cơ. Đặc biệt là có thể ngăn ngừa được các bệnh ưng thư hay tim mạch.

Cá Hồi

những thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ

Nhắc đến cá hồi thì không ai không biết đây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Với lượng các chất dinh dưỡng lớn có được mà cá hồi là thực phẩm rất đắt đỏ đối với nhiều người. Chất quan trọng nhất là omega -3 rất tốt cho việc phát triển cơ bắp mà không tích tụ mỡ.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, nó sẽ giúp ích cho việc các chị em lấy lại vóc dáng như mong ước. Hãy thực hiện chế độ luyện tập và ăn uống một các khoa học nhé để có cho mình một thân hình thật sexy và quyến rũ.

Xem Thêm: những món ăn giúp tăng kích thước ngực