Ăn gì để cấp nước dưỡng ẩm cho làn da?

147

Bạn có biết, để cung cấp đủ độ ẩm cho da, việc sử dụng các sản phẩm dưỡng thôi là chưa đủ? Bắt buộc chúng ta phải bổ sung thêm chế độ ăn uống bao gồm nguồn thực phẩm sạch, giàu vitamin để làn da có thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng. Dưới đây là nhóm nguyên liệu giúp da luôn trong trạng thái mịn màng và đủ ẩm nhất!

Rau xà lách

Rau xà lách xuất hiện quanh năm và rất dễ dàng để bạn tìm kiếm. Hàm lượng nước trong rau xà lách tươi xanh lớn nên rất có lợi cho làn da bạn. Ngoài ra, trong xà lách còn giàu chất xơ, vitamin có lợi cho cơ thể. Bạn có thể chế biến thành các món salad, món cuốn để thay đổi khẩu vị trong bữa ăn hàng ngày.

Quả dưa hấu

Ăn gì để cấp nước cho da?

Dưa hấu chứa vitamin A và C có lợi cho cơ thể và làn da

Dưa hấu là loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta. Bạn có thể chế biến thành món sinh tố hoa quả hay nước ép chứa hàm lượng vitamin nguyên chất dồi dào. Ngoài ra, thành phần vitamin C, vitamin A cũng được tìm thấy trong dưa hấu. Tuy nhiên, với người bị bệnh tiểu đường nên xem xét lượng dưa hấu hấp thụ mỗi ngày.

Quả dưa chuột

Ăn gì để cấp nước cho da?

Dưa chuột cấp nước rất tốt cho da

Trong dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, nhanh chóng bổ sung cho cơ thể và làn da những vi chất có lợi, điển hình là lượng muối khoáng đóng vai trò cấp nước, giảm khả năng thất thoát độ ẩm qua tế bào biểu bì. Làn da được chăm sóc toàn diện và đảm bảo cân bằng. Bạn hoàn toàn có thể chế biến thành món ăn hoặc tận dụng đắp mặt nạ cũng là cách cấp nước cho da rất tốt.

Quả bí đỏ

Hàm lượng vitamin A, B trong bí đỏ rất có lợi trong việc tăng cường sự săn chắc cho cả cơ thể và hệ xương, mắt. Bên cạnh đó, bí đỏ được các chuyên gia đánh giá rất quan trọng trong việc cung cấp nước cho da và trở thành nguyên liệu không thể thiếu trong tháp dinh dưỡng hàng ngày.

Cháo yến mạch

Cháo yến mạch được ninh nhừ và ăn vào bữa sáng sẽ giúp cho bạn được cấp đầy đủ năng lượng cho thể. Đây cũng là món ăn cung cấp độ ẩm cho da khá tốt. Tương tự như với đậu, đỗ… yến mạch là hạt ít béo song lại giàu chất xơ nên phù hợp với cả những người đang có nhu cầu giảm cân.

Ăn gì để cấp nước cho da?

Cháo yến mạch phù hợp với người có ý định “đẹp da – giữ dáng”

Những thực phẩm gợi ý bên trên giúp bạn có thêm lựa chọn để chăm sóc làn da của mình ngay tại nhà một cách tốt nhất. Đừng bỏ qua thói quen uống đủ nước mỗi ngày và xây dựng quy trình skincare phù hợp nhé!

Tham Khảo Thêm: Bí quyết dưỡng da kiểu hàn quốc ebook, Cách trị mụn bằng sữa tươi không đường