Bệnh khớp và bí quyết giảm đau khi trở trời?

36
Quảng Cáo

Khi trời lạnh, chúng ta dễ thấy bị sưng đau, mệt mỏi ở các cơ quan ngoại vi đặc biệt là các cơ khớp. Đối với nhiều người, họ thấy ám ảnh mỗi khi mùa đông hay gió mùa tới. Vậy cùng nhau tìm ra phương pháp để giảm bớt nỗi đau thông qua bài viết “Bệnh khớp và bí quyết giảm đau khi trở trời” để biết thêm về nguyên nhân nhé!

Ảnh hưởng thời tiết lạnh đến viêm khớp

Đa phần mọi người trong chúng ta cho thấy thường có xu hướng bùng phát bệnh khớp vào mùa đông, nhưng lý do tại sao vẫn chưa được biết cụ thể. Đã có một gợi ý rằng vấn đề là do áp suất khí quyển. Nếu áp suất khí quyển giảm xuống và nhiệt độ trở nên lạnh hơn, thì áp lực bên trong các khớp của con người đẩy lên các dây thần kinh, tăng hoặc giảm.

Một giả thuyết cho rằng vào mùa đông, thời tiết lạnh giá sẽ làm tăng áp lực lên các khớp kéo theo gân cơ bị co lại, dẫn đến dịch khớp bị đông quánh và trở nên khô cứng khiến cơ thể trở nên đau nhức. 

Tuy nhiên người ta cũng đề ra vitamin D là một trong những lý do. Hầu như vào mùa đông, mặt trời phát ra năng lượng vitamin D cũng ít lại. Vitamin D là một trong những chất tổng hợp canxi giúp xương khớp chúng ta bền vững hơn, và nó cũng là chất duy trì lượng canxi trong máu! 

Lý thuyết cuối cùng chính là các thụ thể trong cơ thể thường cảm nhận thấy đau và phản ứng mạnh lúc trời lạnh. Khi nhiệt độ giảm xuống, nó có thể làm cho các cơ quan cảm nhận đau của mọi người nhạy cảm hơn rất nhiều, và do đó, họ sẽ cảm thấy đau viêm khớp đáng kể hơn.

tê đầu ngón tay

Đau khớp thường cảm thấy ở đâu khi trời lạnh? 

Các cơ quan như đầu gối, bàn tay và bàn chân là những vị trí phổ biến nhất mà những người bị viêm khớp sẽ cảm nhận được khi trời lạnh. Trong mùa đông, những người bị viêm khớp có nhiều khả năng cảm nhận rõ tình trạng sưng đau ở các cơ quan ngoại vi. 

Bí quyết giảm đau khi trời lạnh

Việc đau nhức xương khớp trước khi trời lạnh là điều không thể tránh khỏi. Vậy chúng ta cần làm gì để chuẩn bị cho cơ thể của mình trước thời tiết lạnh để giảm bớt ảnh hưởng của bệnh khớp. Có lẽ điều quan trọng là duy trì hoạt động và có một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. 

Bổ sung vitamin D

Một lần nữa, mức vitamin D có thể ảnh hưởng đến bệnh viêm khớp, vì vậy bạn nên kiểm tra mức độ của bác sĩ đa khoa. Bổ sung vitamin D hoặc tăng lượng vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn vào mùa đông cũng sẽ hữu ích. Cùng với vitamin D, canxi cũng rất cần thiết.

Rèn luyện sức khỏe hợp lý

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt khi bạn ít vận động hơn vào mùa đông. Quan trọng nhất chúng ta luôn phải duy trì hoạt động vì nếu không hoạt động, những cơ khớp của bạn sẽ bị cứng. Và thật không may rằng, khi cơ khớp bị cứng lại sẽ thường đi kèm với sự khó chịu, mệt mỏi cùng đau đớn hơn.

Tuy nhiên với bệnh viêm khớp, bạn nên tránh các bài tập có tác động mạnh. Làm những việc ít tác động, chẳng hạn như bơi lội, yoga và thái cực quyền. Và luôn đảm bảo giữ ấm trước khi ra ngoài hoặc tập luyện vào mùa đông, và cũng như các mùa trong năm, điều quan trọng là phải khởi động để chuẩn bị cho các khớp của bạn. Vận động quá sức sẽ khiến cơ khớp của bạn thân bị tổn thương.

Giữ ấm cho cơ thể

Một cách nhanh chóng và tiết kiệm chi phí để làm giảm cảm giác viêm khớp tốt hơn vào mùa đông là mặc nhiều lớp để giúp giữ nhiệt cho cơ thể. Chúng ta nên quấn lại bằng găng tay, khăn quàng cổ, mũ và tất ấm. Ngoài ra, máy làm ấm tay có xu hướng hữu ích cho những ai bị viêm khớp tay. Một số người nhận thấy rằng xoa bóp kem dưỡng da hoặc dầu vào khớp cũng có thể hữu ích. Nếu bạn đang ở nhà, thư giãn bằng cách tắm nước ấm cũng rất tốt.

Hi vọng với bài viết “Bệnh khớp và bí quyết giảm đau khi trở trời” chúng tôi đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích cho bạn. Nếu có vấn đề liên quan đến cơ xương khớp thì mong bạn hãy liên hệ với chúng tôi, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn nhanh nhất có thể

Avatar
Tôi từng tốt nghiệp Kỹ Sư Công Nghệ Thông Tin tại Trường Đại học Công Nghiệp Hà Nội. Với niềm đam mê với công việc marketing và viết lách cũng như nghiên cứu về các mảng sống khỏe, sắc đẹp, tin tức, tâm linh hiện tôi đang là quản trị và biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.