Tổng hợp các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh tốt nhất

122

Sữa là một thực phẩm không thể thiếu đối với các mẹ sau sinh bởi nó không chỉ giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn giúp các mẹ có nhiều sữa hơn cho con bú. Nhưng các mẹ đã biết cách sữa phù hợp với thể trạng? Bài viết sẽ tổng hợp các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh tốt nhất, nên uống nhất.

Lợi ích của sữa đối với phụ nữ sau sinh

các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh
Lợi ích của sữa đối với phụ nữ sau sinh? các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh tốt nhất

Sữa tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Các loại sữa cho bà mẹ sau sinh có những lợi ích sau:

  • Dễ uống, đặc biệt phù hợp những người chán ăn: Việc uống một ly sữa là hoàn toàn dễ dàng cho dù bạn có phải là người thích sữa hay không. Đặc biệt đối với những mẹ quá chán các món ăn, xôi, cháo mà ngày nào cũng phải ăn thì có thể thay thế nó bằng một ly sữa vào buổi sáng và tối.
  • Tốt cho giấc ngủ: Phụ nữ sau sinh thường phải thức đêm dỗ con, cho con bú, thay tã…hoặc cũng có những mẹ bị khó ngủ sau sinh. Nếu vậy, hãy bổ sung các loại sữa ngay lập tức. Vì protein và tryptophan có trong sữa sẽ giúp mẹ cải thiện đáng kể tình trạng này.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón: Nước và những thực phẩm cất nước thường rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là các mẹ sau sinh cần phải bổ sung nước kịp thời.
  • Giúp kích thích sữa mẹ nhiều hơn: Các dưỡng chất trong sữa sẽ kích thích tuyến sữa của mẹ tiết nhiều hơn. Đặc biệt, hàm lượng canxi cao trong sữa còn giúp em bé có hệ xương khớp chắc khỏe.
  • Giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh: Các loại sữa hiện nay được tổng hợp nhiều thành phần chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin, khoáng vật cần thiết cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, giúp các mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh.
  • Tăng cường canxi và sắt: Thời kỳ mang thai và sinh nỡ khiến chị em phụ mất rất nhiều máu. Sữa có khả năng cung ứng sắt và canxi, là biện pháp hiệu quả và rất cần thiết cho sức khỏe.

Tham Khảo Thêm: Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có kinh

Chọn sữa sau khi sinh cho mẹ dựa trên những tiêu chí nào?

Nếu sử dụng các loại sữa dành cho bà mẹ sau sinh, cần phải lưu ý những điều sau khi chọn sữa:

  • Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng: Sữa bò đóng hộp phải đảm bảo đã qua xử lý tiệt trùng mới có thể uống, vì trong sữa thô chứa rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây hại. Chị em tuyệt đối không nên sử dụng các loại sữa tươi nguyên chất bán trôi nổi trên thị trường.
  • Xem kỹ thời hạn sử dụng của sữa trước khi mua: Một số loại sữa dành cho các mẹ sau sinh có thời hạn sử dụng khá ngắn, sau khi quá hạn thì dinh dưỡng trong sữa sẽ bị biến đổi thành chất độc hại. Vì vậy, cần phải xem kỹ lưỡng trước khi dùng, không uống sữa đã hết hạn hoặc sắp hết hạn.
Chọn sữa tốt dựa trên các tiêu chí.
  • Lựa chọn loại sữa phù hợp với cơ địa và sở thích: Để tránh tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy, các mẹ cần lựa chọn loại sữa có thành phần phù hợp với mình. Nếu cảm thấy điều gì bất thường, hãy đổi ngay loại sữa khác.
  • Chọn sữa theo khả năng tài chính: Trên thị trường có rất nhiều loại sữa tốt, chị em hãy chọn loại sữa phù hợp với khả năng tài chính, không nhất thiết phải mua những loại quá đắt đỏ.

Các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh

Chị em vẫn thường thắc mắc Sữa nào tốt cho mẹ sau sinh? Hay mẹ sau sinh uống sữa gì? Vậy thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây nhé!

  • Sữa không béo (Hay còn gọi là sữa tách bơ): Đây là một trong những loại sữa được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi mới sinh. Sữa không béo có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng chứa ít hoặc hoàn toàn không chứa chất béo. Vì vậy nó vừa đảm bảo sức khỏe cho các mẹ sau sinh, lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Sữa đậu nành: Sữa đậu nành bổ sung hàm lượng canxi hàm lượng canxi rất lớn, đặc biệt cần thiết cho chị em sau sinh nở. Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành hàng ngày cũng làm cho nồng độ estrogen trong máu tăng giúp xương chắc khỏe. Đây cũng là thức uống thích hợp nếu các mẹ đang thực hiện chế độ giảm cân vì nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Có nhiều loại sữa tốt cho phụ nữ sau sinh.
  • Sữa tươi tiệt trùng: Những loại sữa tươi tiệt trùng chứa nhiều thành phần tốt như nước, canxi, protein, chất béo và 1 số vitamin. Đây chắc chắn là lựa chọn phù hợp để mẹ tích lũy thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
  • Sữa yến mạch: Sữa yến mạch có công dụng lợi sữa rất tốt mà các mẹ đều phải ngạc nhiên. Sữa yến mạch cung cấp canxi, protein nhưng ít béo, phù hợp với các mẹ muốn giảm cân. Lưu ý các mẹ nên lựa chọn dòng yến mạch đã được cán mỏng để tiện dụng chế biến.
  • Sữa bột dành riêng cho phụ nữ sau sinh: Sữa bột là sữa công thức dựa trên các nhu cầu khác nhau của người sử dụng. Các loại sữa này nhìn chung đều có nhiều dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin… Uống sữa bột sẽ kích thích sữa mẹ tiết nhiều hơn, đồng thời cải thiện sữa mẹ để em bé phát triển nhanh hơn.

Hiện nay có rất nhiều các loại sữa cho các mẹ sau sinh. Hãy kết hợp các loại sữa kể trên để không cảm thấy bị chán, đồng thời bổ sung được nhiều loại dưỡng chất tốt.

Chi Mai
Tôi từng tốt nghiệp Cử nhân tại Học Viện Báo Chí Và Tuyên Truyền. Với niềm đam mê với công việc viết lách cũng như nghiên cứu về mảng sống khỏe, sắc đẹp, tâm linh, cuộc sống hiện tôi đang là biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website nước ngoài uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.