Cách giảm cân không ăn cơm có phải là phương pháp tốt nhất?

111

Giảm cân để dáng thon eo gọn là mục tiêu hướng đến của hầu hết chị em. Và một trong những phương pháp giảm cân được nhiều bạn nữ lựa chọn đó chính là không ăn cơm. Vậy cách giảm cân không ăn cơm có thực sự là phương pháp tốt nhất? Làm thế nào để xây dựng lộ trình giảm cân hợp lý, không ảnh hưởng tới sức khỏe? Cùng đồng hành với Cuocsong24.org để có câu trả lời nhé!

Cách giảm cân không ăn cơm có tốt không?

Cơm là thực phẩm chính đối với các gia đình Việt. Tuy nhiên, nếu giảm cân bằng việc loại bỏ hoàn toàn lượng tinh bột này trong khẩu phần ăn thì sẽ như thế nào?

Cách giảm cân không ăn cơm có hiệu quả nhanh chóng

Cơm cũng như bánh mì, bún, miến…là thực phẩm nằm trong nhóm tinh bột. Công dụng chính của cơm là cung cấp đường cho cơ thể. Bởi trong cơm trắng có chứa một lượng lớn Carbohydrate. Trên thực tế, đã có nhiều chị em phụ nữ thành công giảm cân nhanh chóng sau một tuần cắt bỏ hàm lượng cơm trong chế độ ăn. Điều này cho thấy, nếu chỉ xét về khả năng giảm cân nhanh thì việc không ăn cơm mang đến hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, nếu xét về chế độ dinh dưỡng khoa học thì việc giảm cân không ăn cơm có thể gây ảnh hưởng sức khỏe.

Cách giảm cân không ăn cơm có tác hại gì?

Không ăn cơm, loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn đã được các bác sĩ, chuyên gia chỉ ra những tác hại tới sức khỏe.

Gây suy giảm trí nhớ

Chất bột đường có trong cơm là thành phần quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc. Chất này có công dụng cấu tạo nên tế bào và các mô, giúp não bộ phát triển, từ đó điều khiển các hoạt động của cơ thể. 

Cách giảm cân không ăn cơm khiến suy giảm trí nhớ 

Glucid, glucose giữ vai trò cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động, vì thế, khi bạn cắt bỏ hoàn toàn lượng cơm trong khẩu phần ăn sẽ làm chức năng của não bị suy giảm. Điển hình là tình trạng suy giảm trí nhớ. 

Cách giảm cân không ăn cơm gây khó ngủ

Nhiều chị em thường bỏ bữa tối để giảm cân hiệu quả. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Bữa tối có vai trò rất quan trọng. Thay vì bỏ bữa, bạn có thể lựa chọn ăn nhẹ nhàng. Khi không ăn cơm, cơ thể bị thiếu hụt bột đường, khiến hoạt động của não bộ bị ảnh hưởng, từ đó gây khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm. Đặc biệt, khi để bụng đói vào buổi tối, bạn sẽ bị cồn cào bụng, rất khó để ngủ ngon. Việc thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy như mệt mỏi, khó tập trung vào công việc.

Không ăn cơm gây suy nhược cơ thể

Khi loại bỏ cơm trong chế độ ăn có thể khiến bạn suy nhược cơ thể vì thiếu hụt dinh dưỡng. Trong cơm có chứa lượng vitamin B lớn, chất có chức năng tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng. Giảm cân bằng phương thức nhịn ăn cơm hay bất cứ thứ gì đều không tốt cho cơ thể. 

Cách giảm cân thành công mà không cần loại bỏ cơm ra khỏi bữa ăn

Bạn có thể giảm cân thành công mà không cần loại bỏ hoàn toàn cơm ra khỏi khẩu phần ăn. 

Ăn cơm với lượng vừa đủ

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, trong một bát cơm 250ml có thể chứa đến 200-240 calo. Vì vậy, đối với một người trưởng thành, lượng cơm nên ăn trong một ngày là ba bát. Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn hoặc ăn quá ba bát cơm, cả hai điều này đều không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, hiện nay, bạn có thể lựa chọn ăn cơm gạo lứt thay vì ăn cơm gạo trắng.

Kiểm soát lượng cơm mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả 

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp hợp lý lượng đồ ăn ba bữa một ngày. Nếu chúng ta ăn quá nhiều lượng thức ăn trong một bữa, thì trong hai bữa ăn còn lại, bạn cần giảm số lượng lại. Thực đơn trong bữa tối nên chứa nhiều rau xanh. Nó không chỉ giúp tiêu hóa thuận lợi mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Đa dạng hóa thực đơn 

Cách giảm cân không ăn cơm là phương pháp không khoa học. Bạn cần chế độ ăn uống đa dạng, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì sức khỏe tốt. Ngoài cơm, bạn có thể sử dụng yến mạch cho bữa sáng với một chút sữa. Ăn các loại khoai như khoai lang, khoai tím…cho bữa tối…Trong chế độ ăn giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng đồ nhiều dầu mỡ. 

Kết hợp luyện tập cùng ăn uống

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc luyện tập là rất quan trọng đối với người muốn giảm cân. Khi bạn hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể, bạn cần tiêu hao năng lượng. Tùy vào thể trạng cơ thể và quỹ thời gian trong ngày mà bạn có thể lựa chọn các bài tập khác nhau. 

Chuyên gia đã chỉ ra rằng, cách giảm cân không ăn cơm không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Cơm có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nó cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động, làm việc mỗi ngày. Vì vậy, hãy xây dựng chế độ giảm cân với cơm hợp lý. 

Tôi từng tốt nghiệp Cử nhân tại Học Viện Báo Chí Và Tuyên Truyền. Với niềm đam mê với công việc viết lách cũng như nghiên cứu về mảng sống khỏe, sắc đẹp, tâm linh, cuộc sống hiện tôi đang là biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website nước ngoài uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.