Điều trị bệnh khớp: nên và không nên làm gì tránh đau dai dẳng

64
Quảng Cáo

Các ổ khớp bị viêm thường gây ra sưng đau, khó cử động ảnh hưởng rất lớn đến đời sống, sinh hoạt. Thậm chí, như viêm khớp dạng thấp còn có thể gây ảnh hưởng đến tim phổi.Bởi thế chúng ta phải biết  giữ gìn bảo vệ các ổ khớp. Bên cạnh việc giữ gìn trong ăn uống thì việc rèn luyện cũng có những tác dụng ảnh hưởng rất lớn đến khớp. Vậy nên hãy cùng theo dõi bài viết “Điều trị bệnh khớp nên và không nên làm gì tránh đau dai dẳng” nhé!

Những điều nên làm trong điều trị bệnh khớp

Giữ gìn thói quen tốt mỗi ngày 

Khi bị bệnh khớp bạn nên chú ý đến các khớp của bạn, cho dù ngồi, đứng hoặc tham gia vào hoạt động. Đây sẽ là một số thói quen tốt bạn nên duy trì mỗi ngày:

  • Giữ cho các khớp của bạn chuyển động: Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng hàng ngày để các khớp của bạn vận động hoàn toàn.
  • Sử dụng tư thế tốt: Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách ngồi, đứng và di chuyển một cách chính xác.
  • Biết giới hạn của bạn: Cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi, đừng làm việc quá sức.

Rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập nhẹ

Tập thể dục quá sức có thể khiến các cơ khớp của bạn bị đau, nhưng vận động thường xuyên dưới hình thức tập thể dục thực sự có thể giúp giảm đau do viêm khớp và giải phóng độ cứng của các mô đó. Thay vào đó hãy thử rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp, thể dục nhịp điệu,… Bạn sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện lên đáng kể

Kiểm soát cân nặng của bản thân

Bên cạnh việc quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, quản lý cân nặng đúng cách có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm khớp của bạn. Bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, bạn có thể: Giảm áp lực lên khớp của bạn, Giảm viêm, Giảm đau, Giảm thoái hóa sụn của bạn

Mặc dù giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là nếu bạn bị đau bệnh khớp, có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, ít tác động, chẳng hạn như những bài chúng tôi đã đề cập ở mục phía trên.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Bạn đã nghe nói rằng các loại thực phẩm như cá và nghệ có lợi cho sức khỏe? Bạn sẽ đúng! có hóa chất được chứng minh là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể chúng ta, do đó giảm sưng và đau do viêm khớp. Các loại thực phẩm được khuyến nghị của chúng tôi bao gồm:

  • – giàu axit béo omega-3, được nhiều nghiên cứu cho thấy có tác dụng giảm viêm
  • Quả hạch – chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là quả óc chó
  • Gừng – được biết đến với đặc tính chống viêm và hàm lượng chất chống oxy hóa cao
  • Củ nghệ – chứa curcumin, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ
  • Trà xanh – nhiều lợi ích, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giảm viêm
  •  Dầu ô liu siêu nguyên chất – chứa oleocanthal, một hợp chất ngăn chặn việc sản xuất các enzym COX-1 và COX-2 gây viêm
  •  Các loại rau họ cải – những lựa chọn như bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, cải ngọt và súp lơ trắng có chứa sulforaphane, có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp

Những điều không nên làm trong điều trị bệnh khớp

Hạn chế hút thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, rất có thể bạn đã biết nó có hại cho sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến phổi, tim, gan,…. Nhưng bạn có biết rằng cơ thể của bạn có thể có tác động tiêu cực đến bệnh viêm khớp của bạn?

Ngoài việc có hại kích ứng cho khớp, xương và các mô liên kết của bạn, nhiều nghiên cứu cho thấy nó có liên quan đến sự phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp, đặc biệt là đối với những người đã hút thuốc hơn lâu năm năm.

Hạn chế ăn thực phẩm gây viêm

Các hoạt chất và thành phần trong một số sản phẩm thực phẩm nhất định có thể kích hoạt lôi kéo hóa chất trung gian làm tăng các phản ứng gây viêm trong cơ thể chúng ta. Thực phẩm và thành phần cần tránh nếu bạn bị bệnh khớp bao gồm: Thịt nấu ở nhiệt độ cao (nướng, rán),  Đường, Rượu, Bột ngọt,…

Cho dù bạn là ai, đang ở đâu đi nữa thì hi vọng qua bài viết “Điều trị bệnh khớp: nên và không nên làm gì tránh đau dai dẳng” chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trên con đường hành trình điều trị bệnh khớp của mình. Liên hệ chúng tôi khi bạn cần lời khuyên từ những chuyên gia y tế, chúng tôi luôn hy vọng sẽ đưa bạn tới con đường hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh,

Tôi từng tốt nghiệp ngành báo chí tại Học Viện Báo Chí và Tuyên Truyền. Với niềm đam mê với công việc marketing và viết lách cũng như nghiên cứu về các mảng sống khỏe, sắc đẹp, tin tức, tâm linh hiện tôi đang là quản trị và biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.