Đừng sử dụng thuốc trị táo bón trước khi ăn 9 loại thực phẩm “vàng” này

144

Nhiều người mắc táo bón đơn thuần nghĩ sử dụng thuốc là cách trị táo bón nhanh nhất. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng quyết định tới 60% khả năng cải thiện táo bón của một người. Bổ sung chất xơ, các loại vitamin, uống đủ nước chính là nguyên tắc ăn uống dành cho người táo bón. Xem ngay 9 loại thực phẩm dưới đây:

9 loại thực phẩm giúp “giải cứu” táo bón hiệu quả

1. Táo

Trong danh sách thực phẩm làm đẹp, giảm cân hay cải thiện tiêu hóa. Táo luôn đứng đầu danh sách như một loại thực phẩm “vàng”. Nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng trong một quả táo cho thấy, có tới 4,4g chất xơ, cung cấp đủ 17% lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày của một người.

Trong đó, có tới 1,2g chất xơ mang tên pectin. Đây là một loại chất xơ khi đi vào ruột sẽ được vi khuẩn có lợi lên men thành một chuỗi acid béo, kéo nước từ ruột vào trong phân để làm mềm phân, giúp phân đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.

Mỗi ngày ăn 1-2 quả táo chính là cách cải thiện tình trạng táo bón tốt nhất.

Táo là thực phẩm trị táo bón hàng đầu

2. Kiwi

Theo nghiên cứu của Advances in Food and Nutrition Research năm 2013 cho biết, kiwi có tác dụng cải thiện nhu động ruột, thúc đẩy phân ra ngoài nhanh hơn.

Kiwi cũng chứa lượng chất xơ cùng các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho cơ thể. Chất xơ giúp làm mềm phân, đào thải phân ra ngoài dễ dàng hơn. Nhờ đó, kiwi được liệt kê trong danh sách thực phẩm trị táo bón tốt nhất.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ chứa chất xơ tự nhiên mà còn chứa một chất hóa học sulforaphane. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường ruột. Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, sulforaphane còn giúp cân bằng hệ vi khuẩn ở đường ruột, ngăn các vi khuẩn có hại phát triển quá mức.

Do đó, để cải thiện táo bón, bạn không thể bỏ qua loại thực phẩm này.

Bông cải xanh một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm chứa lượng chất xơ lớn, không chỉ giúp trị táo bón mà còn tốt cho sức khỏe. Loại bánh mì đen được chế biến từ lúa mạch đen nguyên hạt được đánh giá tốt hơn loại bánh mì thông thường khác.

Trong bánh mì đen có một hoạt chất mang tên Arabinoxylan có tác dụng vận chuyển thức ăn qua đường ruột nhanh hơn, cải thiện tình trạng táo bón khó tiêu.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tình trạng táo bón

5. Dầu oliu

Dầu oliu chứa chất béo tốt cho cơ thể, có tác dụng kháng viêm, đồng thời nhuận tràng hiệu quả. Vì vậy, chúng được sử dụng để làm mềm phân, giảm triệu chứng khó đi đại tiện.

Năm 2015, một nghiên cứu đã chứng minh dầu oliu có tác dụng giảm táo bón ngay ở những bệnh nhân chạy thận.

6. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi,… đều chứa lượng nước lớn và giàu chất xơ giúp giảm táo bón. Các loại quả ăn trực tiếp hay kết hợp cùng ngũ cốc, sữa chua là những bữa ăn vừa đầy đủ dinh dưỡng lại vừa thơm ngon, cải thiện tiêu hóa tốt.

Các loại quả mọng tốt cho tiêu hóa phòng ngừa táo bón hiệu quả

7. Bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm tốt cho đường ruột, chúng có tác dụng loại bỏ độc tố để làm sạch đường tiêu hóa của bạn. Duy trì ăn bắp cải hằng ngày cũng là cách để phòng ngừa cũng như loại bỏ táo bón hiệu quả.

8. Mận sấy khô

Mận sấy khô được nhiều người đánh giá cao về công dụng điều trị táo bón. Trong mận khô chứa một lượng chất xơ lớn có tác dụng nhuận tràng, thông tiện. Đặc biệt, hoạt chất sorbitol có trong mận khô giúp nhuận tràng tự nhiên, cải thiện chức năng nhu động ruột. Chúng được dùng ở mọi đối tượng từ trẻ sơ sinh tới người già bị táo bón.

Mận sấy khô được đánh giá cao về công dụng trị táo bón

9. Rau diếp xoăn

Một nghiên cứu đánh giá rằng, hoạt chất inulin có trong rau diếp xoăn có tác dụng tăng lượng phân đào thải ra ngoài và thời gian vận chuyển phân ra khỏi ruột. Inulin là một prebiotic có tác dụng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa. Do đó, rau diếp xoăn được khuyến khích sử dụng để giảm táo bón.

Các thực phẩm giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đẩy lùi táo bón hiệu quả.

Các loại thực phẩm trên giúp giải quyết vấn đề bị táo bón nên ăn gì để giải cứu căn bệnh gây “ám ảnh” này. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng khoa học liệu có thể loại bỏ hoàn toàn táo bón? Điều này khá khó khăn, nhất là với các trường hợp táo bón mãn tính kéo dài. Lúc này, người bị táo bón cần tới sự hỗ trợ của các loại thuốc, thực phẩm chức năng cải thiện táo bón.

Dứt điểm táo bón mãn tính từ thảo dược tự nhiên an toàn

Khác với cơ chế Tây y, phương pháp chữa bệnh từ Đông y ứng dụng các thành phần dược liệu có trong tự nhiên, mang ưu điểm an toàn và không gây tác dụng phụ.

Theo Đông y, táo bón là do tích nhiệt, tỳ vị suy yếu, khí huyết trì trệ, ngũ tạng hư tổn gây suy nhược cơ thể. Do đó để loại bỏ dứt điểm táo bón, cần thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ độc tố trong cơ thể, đồng thời khôi phục chức năng ngũ tạng.

PQA Nhuận Tràng – Dứt điểm táo bón chỉ trong 1 liệu trình

Với cơ chế tấn công gốc bệnh, PQA Nhuận Tràng của Dược phẩm PQA kế thừa các bài thuốc của Đông y, giúp nhuận tràng, thông tiện, điều hòa tiêu hóa, dứt điểm táo bón từ gốc.

  • Nhuận tràng, thông tiện: Huyền sâm, mạch môn
  • Thanh nhiệt, giải độc, mát máu: Sinh địa, lô hội, đan bì, trạch tả
  • Bồi bổ tỳ vị, bổ gan thận: Hoài sơn, sơn thù.

Liệu trình sử dụng 2-3 tháng dành cho người bị táo bón mãn tính, đối với người táo bón nhẹ, chỉ 1 tuần đã mang lại kết quả ngoài mong đợi.

Ngay trong tuần đầu tiên sử dụng PQA Nhuận Tràng, bệnh nhân táo bón đã đi ngoài dễ dàng, không còn hiện tượng khó tiêu, phân mềm, dễ đào thải ra ngoài. Kết hợp sử dụng với sản phẩm mát gan để hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan thận.

Chỉ sau 1 tháng sử dụng PQA Nhuận Tràng, người bị táo bón mãn tính đã loại bỏ hoàn toàn táo bón. Đồng thời, tăng cường tỳ vị, chức năng tiêu hóa, ăn ngon, ngủ tốt.

Khác biệt của PQA Nhuận Tràng với thuốc Tây y cũng như các sản phẩm khác trên thị trường chính là lợi ích bổ sung của sản phẩm, bồi bổ chức năng tiêu hóa, bồi bổ gan thận để táo bón không hề tái phát.

Thành phần thảo dược 100% tự nhiên, không gây bất kỳ một tác dụng phụ cho người sử dụng. Sản phẩm có dạng siro và cốm, phù hợp với bất kỳ đối tượng từ trẻ nhỏ tới người lớn.

PQA Nhuận Tràng được Bộ Y tế công nhận là sản phẩm đạt chuẩn An toàn vệ sinh thực phẩm, đảm bảo chất lượng cao.

Sản phẩm được Cục an toàn thực phẩm – Bộ y tế chứng nhận

Các thực phẩm trị táo bón giúp người bị táo bón tăng cường chức năng tiêu hóa, bổ sung chất xơ, vitamin nhằm giảm triệu chứng khó tiêu, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm PQA Nhuận Tràng giúp hỗ trợ dứt điểm táo bón chỉ trong một liệu trình.

Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Tìm hiểu ngay về sản phẩm PQA Nhuận Tràng Tại đây. Liên hệ ngay Hotline 0818 288 717 để được tư vấn miễn phí về tình trạng táo bón và lộ trình điều trị phù hợp.

Avatar
Tôi từng tốt nghiệp Kỹ Sư Công Nghệ Thông Tin tại Trường Đại học Công Nghiệp Hà Nội. Với niềm đam mê với công việc marketing và viết lách cũng như nghiên cứu về các mảng sống khỏe, sắc đẹp, tin tức, tâm linh hiện tôi đang là quản trị và biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.