Mách bạn cách trị chứng mất ngủ đơn giản

37

Cách trị chứng mất ngủ như thế nào đem lại hiệu quả? Tìm hiểu nguyên và cách để trị bệnh này là điều rất cần thiết. Có như vậy, cuộc sống của chúng ta mới diễn ra mọi hoạt động trong trạng thái tập trung và minh mẫn.

Đâu là cách trị mất ngủ tốt nên áp dụng?

Trong bài viết này, Cuocsong24h.org sẽ bật mí cho các bạn các trị chứng mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện nhất. Ai cũng có thể áp dụng các biện pháp dưới đây nếu đang gặp phải tình trạng mất ngủ.

Tại sao bạn thường bị mất ngủ vào ban đêm?

Những điều nên biết về tình trạng khó ngủ

Mất ngủ là tình trạng thường diễn ra về ban đêm. Nguyên nhân là do con người thường hoạt động vào ban ngày. Còn về ban đêm là thời gian để chúng ta nghỉ ngơi, dưỡng sức để tiếp tục các công việc vào ngày hôm sau. Thông thường, 1 người cần được ngủ 8 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe và trạng thái tinh thần minh mẫn.

Nếu mắc bệnh mất ngủ vào ban đêm sẽ khiến cho tinh thần người bệnh mệt mỏi, khó tập trung trong công việc. Tình trạng mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, đó có thể là: Do áp lực công việc hàng ngày quá lớn, do bị suy giảm miễn dịch, có tiền sử bị bệnh suyễn, phụ nữ sinh con và mãn kinh, uống các chất kích thích có hại cho cơ thể, sinh hoạt không tuân theo giờ giấc nhất định, các vật dụng ngủ khiến bạn không thoải mái…

Tác hại của việc mất ngủ

Khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Nhất là bệnh thường xuất phát từ những thói quen sinh hoạt xấu gây ra. Mất ngủ gây ra nhiều tác hại đặc biệt nghiêm trọng như sau:

  • Nguy cơ mắc các bệnh béo phì trầm cảm cao hơn người bình thường.
  • Dễ mất tập trung trong công việc, thường xuyên cáu gắt, hay mệt mỏi.
  • Thị lực giảm sút, thường cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.
  • Tăng khả năng mắc nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: Bệnh nhồi máu cơ tim, ung thư, huyết áp cao…
  • Những người bị mất ngủ thường xuyên cũng rất nhanh bị lão hóa da, da dễ bị xỉn màu, thiếu sức sống hơn so với người ngủ điều độ…
Mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, làn da xỉn màu…

Bệnh mất ngủ nhẹ có thể gây ra phiền toái về thiếu tập trung, nặng có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, tìm cách chữa trị từ sớm để sớm cân bằng cuộc sống là điều cần thiết.

Bật mí những cách trị chứng mất ngủ hiệu quả

Thực chất việc mất ngủ có thể chữa được bằng những cách đơn giản. Từ những nguyên nhân đã đưa ra ở trên, các bạn có thể áp dụng các biện pháp phù hợp cho từng trường hợp cụ thể. Cụ thể các bạn có thể áp dụng những cách sau:

Cách trị chứng mất ngủ tốt nhất là có lối sống lành mạnh, khoa học

Trị mất ngủ hiệu quả nhất là thay đổi thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Việc ăn ngủ cần thực hiện nghiêm túc, có lối sống lành mạnh như câu cha ông ta vẫn thường nhắc là “ăn ra ăn, chơi ra chơi”. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, uống đủ nước, thức ăn cung cấp cho các hoạt động của cơ thể điều độ.

Ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp trị mất ngủ tốt hơn

Ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả để cung cấp vitamin có lợi cho cơ thể. Đồng thời hạn chế các loại thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Sắp xếp công việc hợp lý

Trong cuộc sống hiện đại rất bộn bề và bận rộn, con người rất dễ cuốn theo công việc. Áp lực công việc khiến chúng ta stress, căng thẳng cao độ nên thường xảy ra tình trạng khó ngủ. Vì vậy, hãy sắp xếp các công việc sao cho bạn được nghỉ ngơi trước 12 giờ đêm nhé!

Sử dụng các cách trị chứng mất ngủ theo phương pháp dân gian

Từ xa xưa, những thế hệ đi trước đã có rất nhiều các biện pháp trị chứng mất ngủ hiệu quả. Các bạn có thể thử áp dụng những cách như:

  • Uống nước táo đỏ thường xuyên.
  • Uống nước gừng tươi ngâm với đường phèn.
  • Thường xuyên ăn hạt sen.
  • Ngâm chân bằng nước ấm có pha thảo dược.
  • Uống trà ấm để có thể thư giãn, nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Các loại trà uống để ngủ ngon có thể kể đến như: Trà hoa hòe, trà hoa cúc, trà hoa lài… đều có tác dụng rất tốt cho việc hỗ trợ ngủ ngon giấc hơn.

Thử thay đổi không gian, đồ đạc

Nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố là vật dụng trong phòng ngủ thì hãy thử: Sắp xếp lại căn phòng, thay đổi một số bộ đồ đi ngủ thoải mái hơn, thường xuyên giặt chăn gối, đệm, màn,… để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu trước khi đi ngủ.

Như vậy, trên đây là những điều các bạn có thể làm khi đang tìm cách trị chứng mất ngủ. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng, hứng khởi. Vì vậy, hãy thử áp dụng những biện pháp như trên để có một tinh thần minh mẫn, sẵn sàng đón nhận mọi thử thách nhé!

 

Chi Mai
Tôi từng tốt nghiệp Cử nhân tại Học Viện Báo Chí Và Tuyên Truyền. Với niềm đam mê với công việc viết lách cũng như nghiên cứu về mảng sống khỏe, sắc đẹp, tâm linh, cuộc sống hiện tôi đang là biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website nước ngoài uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.