Các khớp được đệm và hỗ trợ bởi các mô mềm giúp xương của bạn không cọ xát vào nhau. Một mô liên kết được gọi là sụn khớp đóng một vai trò quan trọng. Nó giúp các khớp của bạn vận động trơn tru mà không bị ma sát hay đau nhức. Tuy nhiên với những người mắc bệnh xương khớp thì các mô liên kết không được “gắn kết” chắc chắn được rất dễ gây nên những tình trạng xương đau. Và nếu không chú ý kĩ sức khỏe thì tình trạng sẽ ngày một nặng hơn, trên đây là một số kiêng kỵ của người mắc bệnh xương khớp! Hãy cùng nhau theo dõi bài viết này để biết câu trả lời nhé!
Giới thiệu về bệnh xương khớp
Bệnh xương khớp chính là tên gọi chung của rất nhiều bệnh liên quan đến cơ xương hay cơ khớp, ví dụ như là: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…
Dấu hiệu nhận biết của bệnh này là sưng, đau,…ở các khớp ngoại vi. Ngoài ra vào mùa lạnh, các tình trạng của bệnh xương khớp càng nghiêm trọng hơn.
Bệnh xương khớp nên kiêng kỵ những gì
Vận động quá sức
Ở các khớp khỏe mạnh, sụn cho phép xương hoạt động trơn tru. Tuy nhiên với các khớp đã bị tổn thương thì ngược lại. Việc vận động quá sức sẽ khiến các khớp va chạm mạnh với nhau dẫn đến đau hay sưng khớp.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây nguy hại đến cơ thể mình, ảnh hưởng xấu đến phổi, tim, gan…. nhưng ít ai biết rằng hút thuốc lá cũng gây sự nguy hiểm không hề nhỏ đến viêm khớp. Nhiều báo cáo cho thấy hoạt chất có hại trong thuốc lá, kích thích tạo ra những hoạt chất gây viêm, khiến mạch máu bị tổn thương, còn làm giảm đi hormone calcitonin- hormone ngăn ngừa sự tiêu xương,… thúc đẩy quá trình phá hủy sụn và làm loãng xương.
Nhiều bệnh nhân cũng thấy khi bỏ thuốc lá, tình trạng sưng, đau ,… cũng cải thiện rõ rệt rất nhiều. Vì những điều như thế nên hạn chế hút thuốc dần dần rồi bỏ thuốc,… là điều bạn nên làm, để cải thiện các tình trạng bệnh xương khớp cũng như bảo vệ sức khỏe của mình.
Ăn uống những thực phẩm gây viêm
Thực phẩm cũng dẫn đến những mối nguy không chừng đối với những người mắc bệnh xương khớp. Một số thực phẩm như, đồ ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích, các gia vị cay chua… đặc biệt nhất là thịt đỏ vì chúng sở hữu lượng lớn protein động vật có thể khiến cơ thể khó hấp thu và gia tăng nguy cơ bị bệnh viêm khớp
Thái độ tiêu cực
Cảm xúc cũng đóng một trong những vai trò thiết yếu trong quá trình điều trị bệnh viêm khớp. Giữ một thái độ tiêu cực sẽ tự mang cho mình những áp lực nặng nề ngày càng nhiều về mặt tâm lý.
Thay vào đó hãy giữ cho mình một thái độ tích cực bằng cách trò chuyện với người nhà hoặc người hỗ trợ bạn, làm các hoạt động yêu thích,…
Bệnh xương khớp nên làm gì
Vận động hợp lý
Mặc dù những bài tập quá sức không có lợi cho sức khỏe của bạn tuy nhiên bạn có thể cân nhắc đến những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thể dục nhịp điệu, đu xà, đi dạo,…
Điều chỉnh cân nặng
Béo phì cũng là một trong những lý do của việc gia tăng tình trạng đau khớp. Việc thừa cân sẽ khiến các khớp chịu một áp lực lớn từ các mô mỡ trong cơ thể.
Ăn uống hợp lý
Ăn nhiều những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá béo, sữa, dầu oliu, dầu hạt lanh, các quả hạch,… có thể giúp thuyên giảm phần nào các tình trạng thương đau của bệnh xương khớp.
Ngoài ra có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm chức năng như vitamin D, omega-3,… đầy dinh dưỡng để giúp xương thêm khỏe.
Thư giãn
Bằng những phương pháp như sử dụng nhiệt, chẳng hạn như chườm miếng đệm nóng lên các khớp đau nhức, tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen, hoặc ngâm các khớp bị đau trong sáp parafin ấm, có thể giúp giảm đau tạm thời. Hãy cẩn thận không để đốt cháy chính mình. Mỗi lần sử dụng đệm sưởi không quá 20 phút.
Bên cạnh đấy mát xa cũng là một phương pháp hữu hiệu, cải thiện tạm thời sự đau đớn của bạn.
Với bài viết “Người mắc bệnh xương khớp nên kiêng kỵ những gì” chúng tôi hi vọng rằng có thể mang tới quý bạn đọc những thông tin hữu ích, và những chú ý kiêng kỵ về căn bệnh xương khớp hữu hiệu! Hãy liên hệ chúng tôi để nhận được lời tư vấn tận tâm tận tình từ đội ngũ bác sĩ tốt nhất
