Yến sào yến bạc – Bà bầu ăn yến bao nhiêu là đủ ? Chế độ ăn thế nào là hợp lý ?

44

Bà bầu ăn yến bao nhiêu là đủ ? Đúng vậy ! Không phải vì yến sào cứ nói tốt cho bà bầu là cứ ăn miệt mài, càng ăn nhiều càng tốt mà thực tế là bạn phải ăn đúng và đủ thì mẹ bầu và thai nhi mới có thể khỏe mạnh và an toàn. Cùng Yến Sào Yến Bạc tìm hiểu rõ việc ăn yến như thế nào là hiệu quả là đủ cho bà bầu nhé!

  1. Tác dụng của yến sào đối với bà bầu

Phần này chúng ta cùng tìm hiểu xem, yến sào tốt như thế nào đối với bà bầu, có các thành phần dưỡng chất nào và nên ăn ra sao?

1.1 Bà bầu ăn yến có tốt không?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học và sự tìm hiểu của các chuyên viên về dinh dưỡng của Yến Bạc cho biết, Hoạt chất Aspartic acid hiện hữu trong tổ yến sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mẹ bầu.

Bà bầu ăn yến đúng liều lượng từ các món ăn yến chế biến đúng cách trong suốt thai kỳ, chắc chắn sẽ có tỉ lệ tác hại, các bệnh vặt (cảm, ho, viêm mũi,…) thấp hơn rất nhiều. Đó là nhờ vào hoạt động tích cực của kháng thể.

1.2 Thành phần dưỡng chất có trong yến tốt cho bà bầu

Trong tổ yến sào có chứa nhiều hàm lượng protein đến 45 – 55%. Hàm lượng protein này giúp duy trì năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Cùng với đó là  31 nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho thể. Bà bầu duy trì việc ăn tổ yến đúng cách sẽ cung cấp rất nhiều những dưỡng chất quan trọng như:

  • Proline: giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch, duy trì huyết áp ở mức ổn định.
  • Glucosamine: hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, phục hồi sụn bao khớp…
  • Aspartic acid: đóng vai trò giúp loại bỏ những độc tố (làm tổn hại cho hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, căng thẳng) thường gặp phải trong thai kỳ.
  • Cystein cũng như Phenylalanine: giúp tăng cường trí nhớ, tăng hấp thu vitamin D…

1.3 Tác dụng tuyệt vời của yến đối với bà bầu

Yến sào và các món tổ yến chưng giúp giảm các dấu hiệu thai nghén:

Thời kỳ kỳ tam cá nguyệt đầu tiên là “khổ” nhất với hầu hết mẹ bầu như là dễ mệt mỏi, ốm nghén, hay chóng mặt và cảm giác buồn nôn… Theo Lương y Vũ Quốc Trung ( là hội viên Hội Đông y Việt Nam) thì tổ yến được sử dụng với một lượng vừa đủ sẽ giúp bà bầu vượt thông qua những dấu hiệu ốm nghén hiệu quả.

Bổ sung chất dinh dưỡng:

Trong tổ yến khá giàu axit amin, protein và một số khoáng chất quan trọng cho cơ thể khi mang thai, yến bổ sung và duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và giúp nâng cao sức khỏe, giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Tăng thể trạng mẹ bầu:

Tình trạng sức khỏe của bà bầu có thể nói là thất thường, nếu cơ thể không khỏe mạnh, sức đề kháng yếu sẽ là không tốt. Hoạt chất aspartic acid có trong yến sào lúc này có tác dụng tạo globulin để cải thiện, nâng cao tình trạng sức khỏe cho bà bầu.

Chống rạn da, thâm nám cho thai phụ:

Yến sào còn giúp mẹ bầu lúc này chăm sóc và nuôi dưỡng làn da luôn đẹp, vì trong tổ yến có threonine (là chất giúp hình thành collagen, elastin) là 2 hợp chất có lợi, quan trọng duy trì làn da khỏe mạnh, song song đó là phòng ngừa tình trạng thâm nám, rạn da thai kỳ hiệu quả.

Giúp mẹ bầu giảm stress:

Thành phần axit amin Tryptophan có sẵn trong các loại yến sào sẽ giúp chống lại biểu hiện trầm cảm, stress cực kỳ hữu hiệu. Loại axit này cũng góp phần khiến cho cảm giác làm tăng hưng phấn nên bà bầu phần nào cũng được được thư giãn.

Thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả cho thai phụ:

Trong thai kỳ mẹ bầu thường hay bị tình trạng thiếu sắt cũng như thiếu canxi, đó là các biểu hiện ợ nóng, táo bón hay dễ bị đau nhức… Kết hợp dùng yến sào và nhiều loại trái cây và rau xanh hàng ngày sẽ giúp thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả trong thai kỳ hiệu quả.

Hỗ trợ giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện:

Thai nhi cần được cung cấp đủ chất để phát triển và hình thành thể trạng đầy đủ, vì vậy mà thai nhi bắt buộc glycine và alanine để phát triển các hoạt động của não bộ. Trong tổ yến có chứa giàu hàm lượng axit folic, glycine và alanine đóng vai trò quan trọng cần thiết duy trì hoạt động đưa truyền thần kinh của thai nhi.

Giúp giảm thiểu các biểu hiện đau nhức tay chân ở mẹ bầu:

Mỏi hoặc đau tay, chân thường xảy ra khiến cho mẹ bầu khó chịu, dễ cáu gắt và ảnh hưởng việc nghỉ ngơi ăn uống. Ăn yến có tác dụng làm giảm bớt các tình trạng này ở mẹ bầu. Khoáng chất có trong yến giúp là tăng hoạt động mạch máu, làm giảm thiểu tối đa sự chèn ép lên những dây thần kinh (gây ra đau nhức) hay gặp trong một số tháng cuối thai kỳ.

  1. Bà bầu ăn yến bao nhiêu là đủ ?

Tổ yến có quá nhiều công dụng tốt cho mẹ bầu như Yến ạc nói ở trên, vấn đề là bạn bầu nên ăn bao nhiêu là đủ ? Không ăn theo đúng 1 liều lượng mà mỗi một giai đoạn thai kỳ sẽ có liều lượng khác nhau phù hợp nhất:

Thai kỳ từ 1 – 3 tháng: Không bắt buộc dùng yến sào. Vì giai đoạn này thai nhi  sẽ không hấp thụ được dưỡng chất từ yến nên có thể sẽ là lãng phí.

Thai kỳ từ 3-7 tháng: Nên ăn tầm 100gr/ mỗi tháng/ 5gr/ngày/ Dùng đều đặn cách ngày. Tốt nhất nên  ăn lúc bụng đói, sau lúc ngủ dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng đồng hồ.

Lúc này thì hệ thống tiêu hóa của thai nhi đã ổn định. Trong đó, hệ miễn dịch phát triển mạnh mẽ và hệ xương bắt đầu hình thành vì thế mà bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ này là điều khá quan trọng.

Tháng 8 và 9: Liều lượng yến nên bổ sung cho cơ thể cần phải giảm xuống: khoảng 60gr/ mỗi tháng/ 4gr/ngày. Cách dùng tương tự phía trên.

  1. Chế độ ăn yến cho bà bầu thế nào là hợp lý?

Chế độ ăn là khá quan trọng với bà bầu, vì bà bầu sẽ tăng cường việc ăn uống nên để cơ thể và thai nhi dễ hấp thụ hết dưỡng chất có trong món yến thì mẹ bầu nên ăn vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy, bụng rỗng.

Nếu có thể bạn dùng thêm vào buổi tối trước lúc đi ngủ, chỉ cần 30-45 phút trước khi đi ngủ, vì lúc này bữa ăn tối đã ngót đi trong dạ dày, nên ăn yến dễ tiêu hóa, dễ hấp thu và dễ ngủ sâu và ngủ ngon.

Lưu ý:

  • Chỉ nên sử dụng yến sào kể từ tháng thứ 4 trở đi, ăn một cách thường xuyên, đều đặn.
  • Không quá lạm dụng yến sào
  • Thời điểm ăn yến
  • Tránh dùng yến sào trước bữa chính.

Yến Sào Yến Bạc hy vọng bạn đã nắm rõ về việc bà bầu nên ăn yến bao nhiêu là đủ, liều lượng và chế độ ăn hợp lý nhất. Nếu bạn chưa biết nhiều về cách chế biến các món ăn ngon bổ dưỡng từ yến sào cho bà bầu. Các bạn có thể tham khảo thông tin nhiều hơn tại yensaoyenbac.vn hoặc liên hệ thông qua hotline 0775 567 868 để được tư vấn cụ thể hơn.

 

Avatar
Tôi từng tốt nghiệp Kỹ Sư Công Nghệ Thông Tin tại Trường Đại học Công Nghiệp Hà Nội. Với niềm đam mê với công việc marketing và viết lách cũng như nghiên cứu về các mảng sống khỏe, sắc đẹp, tin tức, tâm linh hiện tôi đang là quản trị và biên tập cho trang tin cuocsong24h.org. Mong rằng, nguồn thông tin mà tôi thu thập được từ các website uy tín sẽ mang đến cho quý độc giả những kiến thức hữu ích.